क्या आपके पास आयरनमैन बनने के लिए क्या है?
इस साल अक्टूबर की शुरुआत में हवाई के कोना में 41वीं वार्षिक आयरनमैन वर्ल्ड चैंपियनशिप का आयोजन किया गया था। सभी आयरनमैन एथलीट तीन श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं; समर्पण और साहस के अद्वितीय ब्रांड द्वारा संचालित तैराकी, बाइकिंग और दौड़ना आयरनमैन मंत्र "कुछ भी संभव है" को दर्शाता है।
ironaman.com अनुसार, प्रतियोगिता "उत्कृष्टता, जुनून, प्रतिबद्धता का बयान है। यह शारीरिक दृढ़ता और मानसिक शक्ति की परीक्षा है। आयरनमैन अपने से बड़ी चीज का हिस्सा बनने, सहन करने और उसका हिस्सा बनने के बारे में है। यह उन ऊंचाइयों को दिखाता है जो तब हासिल की जा सकती हैं जब हम अपनी सीमाओं से परे जाते हैं और दूरी तय करते हैं।
क्या आपके पास आयरनमैन बनने के लिए क्या है?
स्टेडीरैक का आदमी, रिचर्ड स्टेसी निश्चित रूप से करता है। वेस्टर्न ऑस्ट्रेलियन रियल्टर ने ज़ोरदार आयोजन में भाग लिया, 2.4 मील तैरने के बाद, अपनी बाइक पर 112 मील की दूरी पूरी की, इसके बाद 26.2 मील की पूर्ण मैराथन हुई। यह 140.6 मील की पूरी दूरी है।
हम में से कितने लोग उनमें से एक को पूरा करने के लिए संघर्ष करेंगे, तीनों की तो बात ही छोड़ दें!
तैयारी और दृढ़ता गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रमुख घटक हैं, जिनका पालन कम से कम 12-13 सप्ताह पहले किया जाना चाहिए, प्रत्येक सप्ताह कम से कम 13 घंटे, बड़ी दौड़ के लिए, जो अभी भी लगभग 70% पर बहुत पुरुष प्रधान है और लगभग 40 की औसत आयु है।
इसमें शामिल कठोर प्रशिक्षण का एक और आयाम है, पोषण। व्यापक प्रशिक्षण अवधि यह सुनिश्चित करने के लिए आपके कैलोरी सेवन का परीक्षण करेगी कि आपके पास तैरने, बाइक चलाने और दौड़ने के लिए पर्याप्त ईंधन है।
हमारे शरीर गहन व्यायाम के दौरान प्रति घंटे कुछ सौ कैलोरी से अधिक का सेवन करने के लिए संघर्ष करते हैं, जबकि उस मात्रा में पांच गुना तक जलते हैं। व्यापक प्रशिक्षण लंबे समय तक व्यायाम, संबंधित तनाव और मानसिक क्षमता पर प्रभाव के लिए आपकी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को ठीक करने में मदद करेगा।
सकारात्मक ऊर्जा
जब प्रशिक्षण की स्थिति अच्छी होती है, तो चैंपियन बनना आसान होता है जिसे आप जानते हैं कि आप हो सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे प्रशिक्षण अधिक चुनौतीपूर्ण होता जाता है, तब मानसिक शक्ति अधिक अनिवार्य हो जाती है।
नकारात्मकता और आलोचना से बचने के साथ-साथ श्वास, सकारात्मक आत्म-सशक्तिकरण और प्रोत्साहन। यह सुनिश्चित करना कि आप सकारात्मकता से घिरे हुए हैं, सभी रास्ते में मदद करते हैं, जिसमें आप खुद से कैसे बात करते हैं। यदि आप किसी और को मौखिक रूप से आपको नकारने नहीं देंगे, आपसे बात नहीं करेंगे या आपको हतोत्साहित नहीं करेंगे, तो अपने आंतरिक संवाद को उस रास्ते पर जाने की अनुमति न दें।
लचीलापन निश्चित रूप से आयरनमैन एथलीट बनने के लिए एक आवश्यकता है और अपने आप में आत्मविश्वास होना असंभव को प्राप्त करने की कुंजी है, जैसे आयरनमैन को पूरा करना, ग्रह पर सबसे चुनौतीपूर्ण, पुरस्कृत और जीवन बदलने वाले अनुभवों में से एक।
बस रिचर्ड से पूछें और वह आपको बताएगा कि कुछ भी संभव है।
