क्या आप कभी सुबह उठकर गर्दन में अकड़न या कंधे में दर्द के साथ उठते हैं? फर्श से कुछ उठाते समय अपनी पीठ हिलाना? हम सभी वहां गए हैं, यह निराशाजनक है और आखिरी चीज जो आपको चाहिए जब आप सप्ताहांत पर अपनी बाइक पर बाहर निकलने या काम पर साइकिल यात्रा का सामना करने के लिए उत्सुक हैं।

जबकि हम आपकी नींद की स्थिति में आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, हम कम से कम आपकी बाइक के भारी उठाने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि स्टेडीरैक को अंतिम नो लिफ्ट स्टोरेज समाधान के रूप में डिज़ाइन किया गया है, आप आश्वस्त हो सकते हैं कि आपकी बाइक को स्टोर करने से बैकसाइड में दर्द नहीं होगा - शाब्दिक रूप से।

हालांकि, इसके लिए सिर्फ हमारे शब्द न लें, हमने स्पाइनल लोडिंग पर स्टेडीरैक के प्रभाव पर उनके विचारों के लिए फिजियो की विशेषज्ञता मांगी। एक स्कोपिंग शोध समीक्षा करने के बाद, एप्पलक्रॉस फिजियोथेरेपी की टीम ने निष्कर्ष निकाला कि "स्थिर रैक डिवाइस रीढ़ पर लोडिंग तनाव को कम कर सकते हैं"।

अपनी बाइक स्टोरेज को अभी अपग्रेड करें और आपकी पीठ आपको बाद में धन्यवाद देगी। नीचे पूरी रिपोर्ट पढ़ें:

अनुसंधान की समीक्षा: रीढ़ की हड्डी लोडिंग, उठाने की चोट + स्थिर रैक

स्थिर भंडारण उपकरण साइकिल को अंतिम भंडारण स्थिति तक पहुंचने के लिए जमीन से साइकिल उठाने से बचने के साथ लंबवत रूप से संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं। भंडारण की प्रक्रिया साइकिल को रियर ब्रेक से लीवरेज और साइकिल को स्थिति में लोड करने के लिए फ्रंट व्हील की यांत्रिक गति का उपयोग करके पीछे के पहिये से ऊपर की ओर घुमाने की अनुमति देती है।

एप्पलक्रॉस फिजियोथेरेपी और पर्थ बाइक फिट की टीम ने उठाने, चोट के जोखिम और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के आसपास के साहित्य की संक्षिप्त समीक्षा की और क्या स्टेडीरैक का एर्गोनोमिक डिजाइन रीढ़ की हड्डी की चोट को बनाए रखने के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है।

एक 'स्कोपिंग रिसर्च रिव्यू' का उद्देश्य किसी विशेष विषय पर साहित्य (अनुसंधान के प्रकार और स्रोत) को मैप करना और प्रमुख अवधारणाओं पर प्रकाश डालना है। 2017 की एक स्कोपिंग समीक्षा ने कम पीठ लोडिंग पर ऊंचाई उठाने के प्रभावों को लक्षित किया, यह निष्कर्ष निकाला कि फर्श से उठाने से कोहनी की ऊंचाई जैसे अधिक वांछनीय स्थान से उठाने के रूप में रीढ़ की हड्डी की लोडिंग की मात्रा दोगुनी हो सकती है (1). उपरोक्त स्कोपिंग समीक्षा एक निष्कर्ष का समर्थन करती है कि फर्श से उठाने से रीढ़ की हड्डी की लोडिंग बढ़ सकती है और रीढ़ की हड्डी उठाने की चोट को प्रभावित करने वाले कारकों पर चर्चा करते समय खतरे की पहचान का एक रूप माना जाता है।

साइकिल भंडारण की प्रक्रिया में, उपयोग किए जाने वाले भंडारण उपकरण या विधि के आधार पर, साइकिल को अंतिम भंडारण स्थिति तक पहुंचने के लिए जमीन से या निचली ऊंचाई से उठाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि ऊंचाई उठाने से रीढ़ की हड्डी लोडिंग में योगदान दिया जाता है, तो क्या यह एक प्रासंगिक कारक हो सकता है जो कम पीठ उठाने की चोट के लिए योगदान देता है?

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को हमारे मानव शरीर की लोड करने की क्षमता और शारीरिक भार को स्थानांतरित करने के बीच असंतुलन के रूप में माना जा सकता है (3). लोड करने की हमारी क्षमता बहुक्रियाशील है और कई कारकों से उत्पन्न हो सकती है जिसमें शारीरिक, बायोसाइकोसोशल, जीवन शैली और आनुवंशिक कारक शामिल हैं (3). ये कारक अलग-अलग होते हैं और व्यक्तियों के बीच अलग-अलग बातचीत करते हैं। स्पाइनल लोडिंग को इस इंटरैक्शन के भीतर माना जा सकता है (2).

2008 के एक अध्ययन के निष्कर्षों ने बताया कि 7.5 और 15 किलोग्राम के बीच लोड द्रव्यमान के लिए और 32 सेमी और 155 सेमी के बीच ऊंचाई उठाने के लिए, उन भारों के ऊर्ध्वाधर स्थान पर विचार उठाना उठाने से पहले एर्गोनोमिक लाभ प्राप्त करने में अभिन्न अंग था (2). इस अध्ययन ने उठाने के दौरान कम बैक लोड पर प्रभावित कारकों के रूप में ऊंचाई और भार द्रव्यमान उठाने की पुष्टि की।

स्टेडीरैक के एर्गोनोमिक और ऊर्ध्वाधर भंडारण डिजाइन के साथ संयुक्त उपरोक्त शोध निष्कर्षों के आधार पर, हमारा मानना है कि स्टेडीरैक डिवाइस रीढ़ पर लोडिंग तनाव को कम कर सकते हैं। यह विशेष रूप से स्पष्ट हो सकता है जब जमीन या निचले स्तर की ऊंचाई से साइकिल उठाने की तुलना की जाती है। स्टेडीरैक द्वारा अनुशंसित सही स्थापना और भंडारण तकनीक इस तनाव को कम करने में मौलिक है।

रीढ़ की हड्डी के तनाव को प्रभावित करने वाले स्टेडीरैक के कारण, यह साइकिल चलाते समय कम पीठ की चोट विकसित करने के किसी व्यक्ति के समग्र अवसर को कम करने में भी प्रभावशाली हो सकता है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कम पीठ की चोट / दर्द के विकास में रीढ़ की हड्डी की लोडिंग की प्रासंगिकता व्यक्तिगत रूप से विशिष्ट होगी और कई कारकों से प्रभावित होगी (3). इन मतभेदों के कारण सभी उठाने वाले परिदृश्यों और व्यक्तियों में तुलना नहीं की जा सकती है।

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- एड्रियन स्पिनेली (B.Sc फिजियोथेरेपी)
- एप्पलक्रॉस फिजियोथेरेपी, पर्थ बाइक फिट

संदर्भ:
1. एनजीओ, बिन्ह, अमीन, यजदानी, निकोलेट, कार्लन, रिचर्ड, वेल्स। "मैनुअल सामग्री हैंडलिंग के दौरान कम पीठ दर्द और लोडिंग के लिए प्रमुख जोखिम कारक के रूप में ऊंचाई उठाना: एक स्कोपिंग समीक्षा। व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स और मानव कारकों पर आईआईएसई लेनदेन खंड 5 (2017) - अंक 3-4
2. हूज़मैन्स, मार्को, इडसार्ट किंगमा, वीबे, डी व्रीस, जैप, वैन डायन। "कम बैक लोडिंग पर ऊंचाई और लोड द्रव्यमान उठाने का प्रभाव। एर्गोनॉमिक्स वॉल्यूम 51 (2008): 1053-1063।
3. ओ'सुलिवन, पीटर, जोआओ, कैनेरो, मैरी, ओ'कीफ, कीरन ओ'सुलिवन। "कम पीठ दर्द की जटिलता को उजागर करना। जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक एंड स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी, वॉल्यूम 46 (2016): 932-937;